Giornata tipo della squadra cinese di tennis tavolo in ritiro per preparare un evento sportivo.
07:15
Raduno femminile, appello e colazione
07:30
Raduno maschile, appello e colazione
08:30
Uomini e donne radunati in due gruppi di lavoro sotto le direttive dell'allenatore Cai, cerimonia della bandiera e suono dell'inno nazionale.
08:35
Uomini e donne separatamente incontrano i loro allenatori per ricevere le schede di allenamento. Inizia l'allenamento con 1,5 ore di esercizi personalizzati, 1 ora per il doppio e per le partite, e alla fine esercizio fisico.
10:40
I 4 uomini che fanno il doppio iniziano la partita mentre gli altri fanno confusione per simulare la folla di tifosi.
Le donne cominciano gli allenamenti per il doppio
11:10
Esercizi fisici per le donne
11:30
Esercizi fisici per gli uomini
12:00
Pranzo
15:30
Gli allenatori distribuiscono le schede di esercizio del pomeriggio
Uomini: esercizi personalizzati per 30min, controtop per 20 min., cesto per 60 min.
Donne : servizi per 20 min., servizio e attacco per 30 min., cesto per 60 mins.
15:35-18:00
Allenamento secondo le schede date
18:30
Cena
20:00
I giocatori in gruppi separati guardano le partite in videocassetta discutendo dei colpi e delle strategie
21:00
Massaggi ed eventuali terapie
22:00
Tutti a nanna. (e chi avrebbe la forza di andare fuori?)
07:15
Raduno femminile, appello e colazione
07:30
Raduno maschile, appello e colazione
08:30
Uomini e donne radunati in due gruppi di lavoro sotto le direttive dell'allenatore Cai, cerimonia della bandiera e suono dell'inno nazionale.
08:35
Uomini e donne separatamente incontrano i loro allenatori per ricevere le schede di allenamento. Inizia l'allenamento con 1,5 ore di esercizi personalizzati, 1 ora per il doppio e per le partite, e alla fine esercizio fisico.
10:40
I 4 uomini che fanno il doppio iniziano la partita mentre gli altri fanno confusione per simulare la folla di tifosi.
Le donne cominciano gli allenamenti per il doppio
11:10
Esercizi fisici per le donne
11:30
Esercizi fisici per gli uomini
12:00
Pranzo
15:30
Gli allenatori distribuiscono le schede di esercizio del pomeriggio
Uomini: esercizi personalizzati per 30min, controtop per 20 min., cesto per 60 min.
Donne : servizi per 20 min., servizio e attacco per 30 min., cesto per 60 mins.
15:35-18:00
Allenamento secondo le schede date
18:30
Cena
20:00
I giocatori in gruppi separati guardano le partite in videocassetta discutendo dei colpi e delle strategie
21:00
Massaggi ed eventuali terapie
22:00
Tutti a nanna. (e chi avrebbe la forza di andare fuori?)
Nessun commento:
Posta un commento